To dla zaspokojenia twojej ciekawości wrzucam ci swoje zdjęcie przy 22,5% bf (przynajmniej taki pomiar pokazuje mi waga), wzrost ten sam co Ty, waga 75 kg czyli równo 10 mniej niż Ty. /SFD/2020/8/15/d6acee79884a4dd1af784f85c9f88799.jpg
Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]
Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]
[...] miesiące zaczynam sezon. W długim okresie mam zamiar nadbudować nogi, a następnie redukować ilość tłuszczu. Summa summarum góra może być bardziej wyrzeźbiona, nogi większe a waga może wcale wówczas aż tak nie urośnie. Być może przy niższym BF nawet większą waga nie będzie aż takim problemem. Na pewno lepiej mieć wagę w mięśniach, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) poczytaj o FBW, ten plan jest lipny 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się ich pozbyć. Najlepiej gdyby można to było osiągnąć bez jakiejś operacji lub czegoś drogiego. Przez ten [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:125 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo:73 -talia: nie wiem ale bf kolo 20% 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] tak endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 111 po redukcji nie wiem -Przysiad: 100 + moja waga -Mc: okolo 60 kg nigdy nie próbowałem max 12. Czy masz dietę? tak co do barków, mam słabe, mało widoczne, i moim zdaniem mniej rozwinięte od innych chce je poprawić.
Poddaję się pod ocenę maszynki antydopingowej Mastiego wzrost 170 cm waga 62,3 kg BF wzrokowo wg zdjęć z tematu podwieszonego 10 %,selfie robione z lustra /SFD/2016/7/28/25867a68ec1c4d339ebf3197e8c1b549.jpg
W sierpniu masa. Ciekaw jestem ile lat mi zajmie zdobycie upragnionej sylwetki. Wzrost 173 Waga 67 Bf 10%? /SFD/2016/7/28/67215b5d95b64cbaa060b1b8d3d21910.jpg
/-)_ wzrost sie nie zmienil :) 190 waga idze w dobra strone 98 (minimum jakie moge miec to 95+ ) czyli jeszcze 3 kg w zapasie bf ja licze ze 15 18 (kalkulator sfd 12.84 )
To i ja chociaż wstyd przy takich kozakach ;) Wzrost 194 cm Waga 97 kg BF - kalkulator na SFD 23% (zdjęcia aktualnego nie mam bo nie robiłem ostatnio. )
To i ja chociaż wstyd przy takich kozakach ;) Wzrost 194 cm Waga 97 kg BF - kalkulator na SFD 23% (zdjęcia aktualnego nie mam bo nie robiłem ostatnio. ) Okazało się po ważeniu na maszynie "Tanita" w Calypso że mam 20% tłuszczu a nie 23%. To pewnie i wynik wyjdzie inny :)
Ok, sprawdźcie mnie :-D Ostatnie foto/wideo moje formy mam z stycznie tego roku. Waga 94,5kg Wzrost 184 cm BF nie znam. Niech Masti oceni swoim fachowym okiem na podstawie filmiku poniżej. Dla ułatwienia jeszcze podaje inne wymiary: Pas 92 cm Talia 85 cm Biceps 40 cm Udo 67 cm Klata 119 cm Barki 131 cm https://youtu.be/7jf9blw74OI
[...] się nad zmiana, a dokładniej po 2 miesiącach masy 2 miesiące redukcji, poźniej 5 masy i znowu 2 redukcji. Dlaczego te zmiany? Z kilku powodów: bez zmiany makroplanu moja waga sięgnie 100kg; im mniejsza masa mięśniowa tym mniejsze ryzyko katabolizmu mięśni; w okresie początkującym możliwe jest lekkie zwiększanie masy mięśniowej będąc na [...]
[...] jak doszedlem do 18-20% BF juz niestety taki tryb nie dzialal, dieta dopieta jak i trening inaczej lipa (probowalem kombinowac tez, 4 zdrowe posilki 1 oblesny + ostre treningi, niestety waga i obwody wtedy staly, zarcie na redukcji musi byc idealnie dopiete i nie da sie tego obejsc, albo zdrowa dieta, albo trzeba sie przyzwyczaic do bycia misiem)